アルコール依存症の母親★

今日は★daruです。

僕の母親は僕が高校生の頃からずっとアルコール依存症です。当時も苦しかったですが、距離を置いて暮らしている今でも苦しく感じます。

父親がいない時間を見計らってよく実家にご飯を食べに行くのですが、母親と会うまで酒を飲んでいるかどうか分かりません。

行く前に必ず電話をするのですが、電話でやり取りした後飲むこともあるので、会うまで緊張感があります。

飲んでることが分かったら嫌悪感が凄いので、僕は母が作った料理を食べないようにしています。

飲んでない状態でも、酒の影響か、話が噛み合わない、空気が読めない、ご飯の食べ方が汚い‥挙げたらキリがないくらい気になる所があります。

ただ、それを中々注意出来ません。アルコール依存症の母親はガラスのハートで、注意したら飲む可能性があるからです。

それってでも精神衛生上、本当に良くないことだと思います。自分はずっと感情を押し殺すだけ。自分の心もおかしくなってきますよね。

その苦しみを家族でシェア出来たら良かったのですが、父に話したら父は怒り狂い、兄に話したら兄は母のことをバカにしていました。

彼らのように現実から目を背けることは一番簡単な方法だと思います。でも、それって家族の在り方として良くないと思います。

彼らの考え方には今でも納得いってない部分があります。

毒親育ちのグループの皆さんのブログも拝見させて頂いて、本当に皆さん凄いなと感じます。

僕はまだまだ切り替えが得意ではありません‥

毒親って子どものまま大人になったのだろうと思います。だから、親としての責任が果たせないし、自分で自分のケアも出来ない‥

僕自身も経験したのですが、親の世話をしたり、親をなだめたり‥

親と子どもの立場が逆転したら子どもは大事な時期に自分に目を向けることが出来ないから生きづらさに直結しますよね。

それは絶対に良くないですよね！

家族内で培われる当たり前のことが身についていないから、社会に出ると分からないことばかりだから傷ついてばかり‥

社会に出て身につけなければいけないって相当な労力だと思います。

考え過ぎるとまた墓穴を掘るので考え過ぎたくないですが、ウチの家族のようにはなりたくない、そう毎日思っています。

話は変わるのですが、もうすぐ大事な試験があります★

今暮らしている祖母の家に叔母が泊まりに来るので、乱されないように対策を考えたいと思います。

叔母も中々のツワモノなので、あまり顔を合わせないように会話も必要最小限で乗り切りたいと思います。

先週は同じ空間にいるのも嫌でネットカフェに泊まりました（笑）

お金が無くなる‥汗

昨日も叔母が急に泊まりに来たし、今朝も母と少し会ったので気持ちがモヤモヤしています‥

そういう時は前に書いたワクワクリストを見て、少しでも彩りある日にしたいと思っています♪

今日はとりあえず好きなホワイトチョコレートを買って、学生時代、部活していた競技場をフラフラしてリフレッシュしました(^^)

皆さんも良い一日をお過ごし下さい！

daru★

久しぶりの授業★

今日は★daruです。

少しブログのタイトル変えました。ブログ始めて間もないのでちょこちょこマイナーチェンジするかもしれません。宜しくお願いします★

昨日１週間ぶりに塾で授業しました。１週間前は憂鬱な気分が押し寄せて急遽お休みをして迷惑をかけてしまいました‥

４年前の教員時代、教員の仕事自体が初めてで、右も左も分からないまま仕事をしていました。

そこに、学年の主任が毎日のように睨みを利かし、毎日のように怒ってきて、毎日のように不安を煽ってきました。

僕は自分が仕事が出来ていないので、全て自分が悪いと思っていました。ただ、そこに愛情や優しさを一切感じませんでした。

同じ学年の先生方も主任に肩入れするようになり、僕は孤立していきました。

僕は学生時代イジメに合ったことはないのですが、イジメってこういう感じなんだと身を持って感じました。

道徳でイジメはダメと言っている教員の世界で、教員がこういうことをやっていることに絶望しました‥

僕は結局、１年で退職してしまったのですが、未練があるままその後の３年間は別の学校で裏方の仕事をしていました。

教壇に立ちたい、でも怖い‥とずっと葛藤している３年間でした。

今年の４月から小規模ですが塾講師の仕事をしています。僕にとっては人前に立つことがかなりのチャレンジでした。

案の定、毎回不安や緊張を抱えたまま授業をしていて、先週はストレスがピークでお休みしてしまいました‥

ただ、昨日は何とか乗り越えることが出来ました。

心が安定した要因として、今まではひたすら心を鎮めようと必死に過去の日記を振り返ったり、トラウマと向き合うワークをしていたのですが、昨日は隙間時間に自分の好きなことだけをやりました。

簡単な絵を書いたり、公園を少し散歩したり、靴屋に行ったり、ペットショップで犬を眺めたり‥

↑昨日、一昨日とブログでも変な絵をアップしました（笑）その節はすいませんでした>.<

自分の好きなことで時間を過ごすと、心が少し晴れたような気がしました。

今まではトラウマのワークを通して、イメージの中で幸せや楽しいことに浸ろうとしていたのですが、実際に自分の足で行って肌で感じることが大切だとその時感じました。

試験前だし本来はこういうことをやっている場合ではないかもしれません。ただ、僕が僕らしくある為に日々の中で幸せに浸ることはとても大切なことだと思います。

それがパーフォーマンスとして、子ども達に還元出来たらこの上ない喜びです。

皆さんも毎日を楽しんでいますか。忙しくて中々出来ないですよね(+_+)

僕は今日も隙間時間を見つけては楽しさに浸りたいなと思っています。

daru★

自己肯定感★

今日は★daruです。

昨日のブログがかなり愚痴っぽくなったので反省です‥

皆さん、「自己肯定感」って言葉ご存知でしょうか？？「自分は自分でいいんだ」と認められることの事です。

教育の勉強をしていると、この「自己肯定感」って言葉がやたら出てきます。

自己肯定感を育み‥‥みたいな感じで。

教育の目標は５年〜10年で少しずつ変わるようですが、僕が子ども時代にこの言葉があったかどうかは分かりません。

ただ、この言葉が教育目標の一番上に出てきているということは、子ども達にとっても世の中にとっても生きづらくなってきたんだろうと思います。

かくいう僕自身も自己肯定感はめちゃめちゃ低いです。

どうやったらこれが上がるのか試行錯誤中です。

今日もとりあえずワクワクリストを開いて、早起き、部屋の掃除、軽く散歩をしました。

どうか「自己肯定感」が上がればいいですけどね。

皆さんも自分らしく良い一日をお過ごし下さい★

daru★

今日一日★

今晩は★daruです。本日も２回目の投稿です。

今日の一日の過ごし方を少し振り返ってみました。

調子が良かった時の行動からアプローチを心掛けて出来たことは‥

①早寝早起き

②起きたら軽く部屋の掃除

③友達と一緒に勉強

④本屋に行く

ここ最近全く出来なかったことです。

今までは内面が穏やかにならないと行動に移す事が出来なかったのですが、「とりあえず行動しよう」ということで出来たことは良かったです。

内面の変化は流石にまだ分かりませんが継続していくことが大事な気がします。

すぐ元の自分に戻ってしまうので‥（汗）

考えてみれば小学校、中学校の頃はこれが当たり前のように出来ていたんですよね。無意識の内に心と身体のバランスが取れていたんだろうと思います。

ワクワクすることが中々頭に浮かばないので、ワクワクリストは毎日見て生活の一部になるくらい実行していきたいと思います。

今日は苦手なおばさんが泊まりに来ているので、憂鬱にならないよう勉強しつつ外で好きな事に時間をあてたいと思います★

daru★

今日と明日★

今日は★daruです。

先日の記事にも書いたのですが、毎週水曜と木曜は僕が苦手なおばさんが家に泊まりに来ます。

今日と明日です。

実は先週、試験前ですが勉強が中々上手くいかず、おばさんも泊まりに来るということでかなり憂鬱になりました。

塾講師の仕事も一日お休みしました。急遽休むことを連絡したので少し罪悪感も感じました。

でもカウンセラーにこの事も話したら‥

「試験前でストレスも溜まってるだろうし自分の為にも休んで良かったんじゃないですか」と言ってくれて少し救われました。

先週はおばさんと同じ空間にいるのも嫌だったので一日ネットカフェで泊まりました。相当耐えられなかったんだろうと思います。

アダルトチルドレンのワークをして心を鎮めようともしましたが、過去の振り返りの作業は正直しんどかったです‥

今日と明日は、昨日カウンセラーから教わった行動からアプローチしたいと思います。

僕のワクワクリストからおばさんへの不快な感情を忘れさせてくれそうなのは‥

①スポーツ雑誌を見る

②簡単な絵を書く

③旅行本を見る

これらを家とは別の場所でやってみたいと思います★

考えてみれば高校以降、家族に振り回され自分が楽しむということを置き去りにしていたような気がします。

頑張っていた勉強もやらなくなって成績が落ち、楽しむこと自体が罪であるような感覚さえありました。

父親にも毎日のように怒られていましたし‥

家族がそういう空気感作っていたというのもあると思いますが、それじゃ人生楽しめないですよね。

とりあえず今日と明日、おばさんなんかに振り回されず、楽しい日を送れるよう行動からアプローチしたいと思います。

勉強も頑張ります‥（笑）

daru★

カウンセリングを終えて‥★

今晩は★daruです。今日2度目の投稿です。

カウンセリングを終えて、調子が良かった時はどういう行動をしていたのか考えていました。

良かった時は‥

ジムに行っていた。よく笑っていた。部屋の掃除をしていた。人に会っていた。音読をしていた‥など

色々あります。

今は‥

どれ一つやっていません。

アダルトチルドレンのワークをやっていれば心の問題は全て解決すると思っていました。

カウンセラーが言う「以前に戻っていませんか」とはこの事だったと思います。

一番最初のカウンセリングでコーピングリストを書いて下さいと言われました。

コーピングリストとは、自分がワクワクすることを紙に書くことで、行動でも妄想でも何でも良いから書いて下さいと言われました。

僕はワクワクリストと呼んでいます。

ノルマが100個だったので時間がかかりましたが100個書きました。

そしてカウンセラーが、

毎日その中から自分がやりたい事を選んで毎日を楽しんで下さいと言いました。

生活の一部になるくらい徹底してと‥

最近はコーピングリストを見て行動を移すどころか、見ることさえしていませんでした。

自分は今それどころじゃないと言い訳にして‥

結果は毎日を切り替えが出来ず不調続きでした‥

今日久しぶりにコーピングリストを見ました。少し軽めのものから、ワクワクするようなことをやってみたいと思います。

部屋の掃除をしたり、好きな雑誌を買ってみたりと‥

今日また大事なことを学んだような気がしました。

daru★

カウンセラーの一言★

今日は★daruです。

今日はカウンセリングの日でした。

僕が想定していた展開と全く違う展開になりました。

今日僕は、先週から続いているモヤモヤは根本にある生きづらさを解消しないと取れないから、アダルトチルドレンのワークを毎日やった方がいいかと質問しました。

すると、カウンセラーの方が‥

「毎日やると過去に毎日向き合うことになりますし、家族の悩みなんて半永久的に消えるものではないからもっと自分がワクワクすることに目を向けたらどうですか」とのことでした。

ん？？そもそもモヤモヤしているからワクワクなんてしないんだけど‥

さらにカウンセラーが‥

「調子が良かった時の自分を思い出してみて下さい。もっとアクティブに行動してませんでしたか。」

確かに‥

調子が良かった時の自分は毎日ジムに行っていたし友達にも会っていました。

でも今は日頃のストレスを言い訳にこれらのことを避けてきました。

元々僕のカウンセラーは認知より行動にアプローチする方です。

行動から気分を変えていこうというスタイルです。僕もそれに共感していました。

以前考えたワクワクリストもここ最近は全く見ていませんでした‥

続けてカウンセラーが‥

「daruさんの家族のことやトラウマを掘り起こしてアプローチした方が良いならそうしますが、そうする必要ないと思っているので」と言いました。

そして「以前の自分に戻っていませんか」とも言いました。

僕も行動から気分を変えるアプローチに共感していたはずが、最近はワクワクリストを見ず、自己啓発本やネットを読み漁ってばかりいました‥

カウンセラー曰く、悪いことではないですが、真面目な方がよくやる行動だそうです。

僕も典型的な真面目人間でした‥汗

内面からアプローチして行動を変えるではなく、行動からアプローチして内面を変えていく。

色々なアプローチがあると思いますが調子が良い時の自分ってその傾向だったと思います。

でもモヤモヤは行動を鈍らせます‥

とりあえずワクワクリストの中から軽めのものから実行したいと思います。

アダルトチルドレンのワークはひとまずストップですね（笑）

コロコロと自分の考えが変わります。

daru★